나는 나를 사랑하기로 했다. - 1/2

추천사

. 우리는 인생의 한 시점에 이르렀을 때, 자신이 누구이며 무엇을 위해 살아야 하는지에 대해 생각하게 된다.
스스로에게 사랑해라고 서스름 없이 말할 수 있는이가 얼마나 될까? 너무나 당연해야 할 사랑은 삶에서 뒤로 밀린 채, 우리는 계속해서 사랑을 외부에서 찾고 있다.    그렇게 시간과 돈과 에너지를 다 쏟아붓고 난 뒤에야, 우리는 뒤늦게 깨닫게 된다. 재정적인 어려움도 틀어진 인간 관계도 건강 문제도 사실 나 자신을 충분히 사랑해 주지 못한 것 때문이라고...
우리는 현실의 모든 문제의 원인은 내 안에 있으며, 그것을 해결할 방법이 바로 자신을 사랑하는 일임을 알아야 한다.

. 우리 자신이 누구인지를 깨달을 때, 우리 본연이 지닌 힘의 원천인 사랑의 에너지도 깨어나게 된다. 그러므로써 삶은 다시 활력을 찾고, 조화와 균형 속에서 흘러가게 된다.
모두가 바라는 건강하고 평안하며 물질적으로도 풍족한 삶은 우리 안에 사랑을 회복할 때 가능하다. 사랑은 그 어떤 것보다 가장 큰 에너지를 지니며, 모든 생명 또는 삶의 원천이다.
사랑은 외부 어디에도 없다! 바로 여러분 안에 늘 자리하고 있으며 깨어나기를 간절히 기다리는 중이다.

소개

. 우리 중 많은 사람이 자신으로부터 숨습니다. 심지어 우리가 누구인지도 모르는 채 그렇게 자신을 알기를 회피합니다. 우리는 우리가 무엇을 느끼는지, 무엇을 원하는지 모릅니다. 인생은 자기 발견을 위한 항해입니다.
깨달음이란 안으로 들어가서 우리가 누구고, 누가 진짜인지를 알아내는 것입니다. 자신을 더 사랑하고 돌봄으로써 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있는 능력이 모두의 내면에 있다는 것을 아는 것입니다.
자신을 사랑하는 것은 이기적이지 않습니다. 자기 사랑은 우리가 다른 사람들을 사랑할 수 있을만큼 우리 자신을 사랑할 수 있도록 내면을 정화해 주는 것입니다. 우리는 사랑과 기쁨이라는 공간에서 왔기에 정말로 지구의 모든 사람들의 치유를 도울 수 있습니다.
이 놀라운 지구를 창조한 힘은 종종 사랑이라고 불립니다. 창조한 힘 자체가 사랑입니다.

. 자기 사랑은 우리가 자신에게 줄 수 있는 가장 소중한 선물입니다. 왜냐하면 우리가 있는 그대로 사랑할 때, 우리는 자신을 해치지 않을 것이며, 다른 사람도 해치지 않을 것입니다.
평화롭다면 전쟁도, 갱단도, 테러범도, 노숙자도 없을 것입니다. 어떤 질병도 어떤 원조도, 암도, 가난도, 굶주림도 없을 것입니다.
그래서 제게는 자신을 먼저 사랑하는 것이 세계 평화를 위한 처방입니다. 평화, 이해, 연민, 용서, 그 무엇보다도 사랑입니다. 우리 안에는 이러한 변화를 일으킬 힘이 있습니다.

1부. 의식하기

제1장. 내면의 힘

. 삶에서 좋든 나쁘든 모든 조건은 사고방식 느낌 유형을 통해 창조하는데 이바지 합니다. 우리가 생각하는 사고들이 감정을 만들고, 그리고 나서 우리는 이러한 감정과 신념에 따라 삶을 살기 시작합니다.
감정과 신념들은 삶에서 잘못되고 있는 것에 대해, 우리 자신을 탓하기 위해 온 것이 아닙니다. 책임감 있는 것과 우리 자신과 타인을 비난하는 것의 차이만 있을뿐입니다.

. 책임감에 대해서 말할 때, 저는 힘을 가지는 것에 대해서 진심으로 이야기합니다. 비난은 자신의 힘을 타인에게 주어 버리는 것입니다.
책임감은 우리에게 삶을 변화시킬 힘을 줍니다. 만약 우리가 피해자 역할을 한다면, 우리는 무기력해지기 위해 우리의 개인적인 힘을 사용하는 것입니다.
만약 우리가 책임을 받아들이기로 한다면, 어떤 잘못된 문제에도, 비난하기 위한 시간을 낭비하지 않게 됩니다. 어떤 사람들은 질병, 가난, 또는 문제를 일으키는 것에 대해서 죄책감을 느끼기도 합니다. 그들은 책임감을 죄책감으로 해석하기로 선택한 것입니다.

. 만약 우리에게 문제와 질병을 대할 때, 그것을 삶을 변화시킬 기회로 사용한다면, 우리는 힘을 가지게 될 것입니다. 불운을 겪은 많은 사람이 그것이 그들에게 일어난 일 중, 가장 놀라운 일이었다고 말합니다. 왜냐하면 그것은 그들에게 기존의 삶에서 벗어나, 다른 삶을 살 수 있는 기회를 주었기 때문입니다.

. 책임감이란 상황에 대응하는 우리의 능력입니다. 우리는 항상 선택권이 있습니다. 그것은 우리가 삶에서, 스스로가 누구인지를 알려 주고, 우리가 가지고 있는 것들을 수용한다는 의미입니다. 그것은 단지 우리가 현재의 위치에 이바지했다는 것을 인정할 수 있다는 것을 의미합니다.
책임을지면서 우리는 변화할 힘을 가지게 됩니다. 우리는 어떻게 하면 이걸 다르게 만들 수 있을까? 라고 말할 수 있습니다. 항상 우리는 모두, 개인의 힘이 있다는 걸 이해할 필요가 있습니다. 그것은 우리가 힘을 어떻게 사용하느냐에 달려 있습니다.

. 과거는 우리 마음속에, 그리고 우리가 그것을 마음속으로 바라보기로 선택한 방식으로만 존재합니다. 지금이 우리가 사는 유일한 순간입니다. 지금이 우리가 느끼고 있는 순간입니다. 지금이 우리가 경험하고 있는 순간입니다. 우리가 지금 하는 일은, 내일 일의 토대를 마련하는 것입니다.
그래서 지금이 결정을 내려야 할 때입니다. 내일은 아무것도 할 수 없고, 어제는 할 수 없었습니다. 우리는 그것을 오늘 할 수 있습니다. 중요한 것은 우리가 지금 당장 생각하고, 믿고, 말하기로 선택해야 한다는 것입니다.
우리가 우리 생각과 말을 의식적으로 표현하기 시작할 때, 우리는 사용할 수 있는 도구를 갖게 됩니다. 이것이 단순하게 들리겠지만, 힘의 요점은 항상 현재에 있다는 것을 기억하십시오.

. 중요한 것은 여러분의 삶에 관한 모든 문제에 대한 해답은, 항상 여러분 안에 있다는 것입니다. 그래서 내면이 지혜에 주의해야 합니다. 왜냐하면 그 지혜가 대답을 알려 주기 때문입니다.

. 우리가 우리 자신을 더 사랑하고, 더 위대한 힘을 신뢰하는 법을 배우면서, 무한한 정신과 공동 창조자가 됩니다. 우리 자신에 대한 사랑은, 우리를 희생자에서 승자가 되게 합니다. 자신에 대한 사랑은 우리에게 멋진 경험을 끌어당깁니다.
자신에 대해 기분 좋은 감정을 가진 사람들은 굉장히 매력적으로 보입니다. 그들은 그런 자신에 대해 그저 자연스럽습니다. 굉장히 멋진 일입니다. 그들은 그들의 삶에 만족하고 행복해 합니다. 뭔가 필요한 사물들이 애쓰지 않아도 그들에게 쉽게 들어옵니다.


제2장. 내면의 목소리 따르기

. 우리가 생각하기로 선택한 사고는 우리 삶의 캔버스를 그리기 위해 사용하는 도구입니다.

. 생각을 바꿀 수 있다면 인생을 바꿀 수 있다는 말을 처음 들었을 때가 기억납니다 그 생각은 저에게 꽤 혁명적인 발상이었습니다.

. 암을 진단받았을 때, 죽기 전까지 알지 못할 뭔가 숨은 비밀이 있다는 생각이 들었습니다. 질병으로 인해 뭔가 더 경지가 높은 정신적인 작업을 할 수 있을 것 같아 표면에 나타난 증상에 대해 걱정이 되지 않았습니다.
그때부터 나로부터 더 이상 도망치지 않기 위해 많은 것을 알아냈습니다. 암이라는 것은 분노라는 불편함인데, 오랫동안 그 감정이 몸을 갉아 먹고 제 몸속에서 잠복하고 있었다는 것을 알았습니다.
우리가 자신의 감정과 씨름하고 있을 때, 감정은 몸 어딘가에서 돌아다녀야 합니다. 오랜 시간 그 감정과 싸우면 결국 몸이 어디선가 불편한 증상이 증상으로 나타납니다.

. 저는 진심으로 자기 치유 프로그램을 시작했습니다. 저 자신에게 온전히 집중했습니다. 그 외에는 관심을 거의 가지지 않았습니다. 회복하기 위해서 저 자신을 완전히 치유에 쏟았습니다.
진심으로 믿었기 때문에 암을 치유하기 위한 대안 요법을 찾을 수 있도록, 가능한 암에 관한 모든 책을 읽었고 공부했습니다. 수년간 먹었던 쓰레기 음식들로부터 제 몸을 해독시키기 위해서 영양 세척 프로그램을 시행했습니다. 몇 달 동안 저는 시금치와 아스파라거스를 먹었습니다. 뭔가 더 많이 먹었던 것이 있지만 그걸 가장 많이 먹었던 듯합니다.

. 당신은 당신이 할 수 있는 최선을 다하고 있습니다. 비록 지금은 곤경에 처해 있지만, 어떻게든 벗어날 수 있습니다. 그러니 해결할 수 있는 최고의 방법을 찾아보세요.
만약 당신이 하는 모든 것이 스스로 어리석고, 좋지 않다고 말하는 것이라면, 계속 갇혀 있게 됩니다. 변화를 원한다면 자신만의 애정 어린 지원이 필요합니다.


제3장. 입으로 선언하는 말의 힘

. 말에는 엄청난 힘이 있습니다. 우리 중 많은 사람은 말이 얼마나 중요한지 모릅니다. 단어가 우리 삶에서, 계속해서 경험을 창조한다는 것을 숙고해야 합니다.
우리는 항상 단어를 사용하지만, 우리가 진정으로 무엇을 말하고 있는지 또는 어떻게 말하고 있는지를 거의 생각하지 못합니다. 우리가 하는 말에 주의를 기울여야 합니다. 사실 우리 중 대부분은 부정적으로 말합니다.

. 학교에서 자기가 선택하는 단어가 삶의 경험에 어떤 영향을 끼칠지는 배우지 않았습니다. 아무도 제게 생각은 창조력이 강력하고, 삶을 창조한다는 것을 가르쳐 주지 않았습니다. 아무도 제게 단어의 형태로 발산하는 것들은, 어떤 식으로든 제 삶의 경험으로 되돌아올 것이란 것을 알려 주지 않았습니다.
황금률의 기본 목적은 우리에게 삶의 기본 원리를 보여 주기 위함입니다.
" 자신이 받고 싶은 대로 다른 사람들에게 해 주라 ."

. 우리가 우리 자신을 경시하게 되면, 인생은 우리에게 별 의미가 없을 것입니다.
하지만 우리가 자신을 사랑하고 감사해한다면, 인생은 멋지고 즐거운 선물이 될 것입니다.

. 우리의 힘은, 삶에 책임을지는 것에서 나옵니다. 삶에 책임을진다는 것이 무섭게 들린다는 것을 알지만, 우리가 그것을 받아들이든 그렇지 않든간에, 실제로 그러 합니다.
만약 우리가 삶에 책임을지고 싶다면, 우리의 입에도 책임을 져야 합니다. 우리가 말하는 단어와 구절은 생각의 연장선에 있습니다.

. 당신이 당신의 마음 속에서 유일하게 생각할 수 있는 사람인 것처럼, 저도 제 마음속에서 생각할 수 있는 유일한 사람입니다.
아무도 우리에게 다른 식으로 생각하라고 강요할 수 없습니다. 우리는 우리 생각을 선택하고, 이런 생각들이 우리의 자기 대화에 기초가 됩니다.

. 더 이상 다른 사람들에 대해 험담하기를 멈췄습니다. 그러자 놀랍게도 다른 사람들에 대해 아무것도 이야기할게 없다는 걸 알았습니다.
사람들 대부분이 좋은 소식을 듣고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다. 그들은 나쁜 소식을 전하는 것을 좋아하기 때문에 불평할게 있었습니다.
우리 중 너무 많은 사람이 세상에는 나쁜 일만이 있다고 믿기까지, 부정적인 이야기들을 재활용합니다.

. 우리의 잠재의식은 판단을 내리지 않습니다. 잠재의식의 마음은 우리가 말하는 모든 것을 받아들이고, 우리의 생각에 따라 창조합니다. 잠재의식은 항상 예라고만 말합니다. 우리의 잠재의식은 우리가 선언한 것을 줄만큼 우리를 사랑합니다.
하지만 우리에게는 선택권이 있습니다. 만약 우리가 빈곤한 신념과 개념을 선택한다면, 우리의 잠재의식은 그것을 원한다고 가정하게 될 것입니다. 잠재의식은 우리가 더 좋은 것을 위해, 우리의 생각과 믿음을 기꺼이 바꿀 때까지, 우리에게 빈곤한 생각들을 계속 줄 것입니다.
하지만 우리가 다른 선택을 한다면, 항상 다시 선택할 수 있어서, 우리는 결코 갇혀 있지 않게 될 것입니다. 선택할 수 있는 생각은 수억 개에 이릅니다.

. 잠재의식은 거짓과 옳고 그름을 구분하지 못합니다.
우리는 어떤 식으로든 우리 자신을 비난하고 싶어하지 않습니다. 만약 그런 자신에게 비난하는 말을 자주 반복해 버리면, 그 말은 이제 신념이 되어 버립니다.

. 잠재의식은 유머 감각이 없습니다. 이 개념을 이해하는 것이 중요합니다. 당신은 자신에게 농담하면서 그것이 아무런 의미가 없게 만들 수 없습니다.
자신을 비하한다면, 아무리 그 농담이 귀엽고, 웃기려고 노력한다고 해도, 잠재의식은 그 농담이 사실이라고 받아들입니다. 여러분 자신에 대해 농담하지 말고, 자신에 대해서도 경멸적인 점수를 매기지 말기 바랍니다. 왜냐하면 그것들은 여러분을 위해 좋은 경험을 가져다 주지 않기 때문입니다.

. 남을 업신여기지 마세요. 잠재의식은 여러분과 타인을 구분하지 않습니다. 잠재의식은 타인에 대해 하는 말도, 자신에게 하는 말이라고 간주하고 그 말을 믿어 버립니다.
누군가를 비판하고 싶을 때는, 왜 그렇게 느끼는지 자신에게 물어보세요. 자신에게 있는 것만 타인에게서 봅니다. 비판하는 대신 다른 사람들을 칭찬해 보세요. 한 달 안에 당신은 당신 안에서 엄청난 변화를 맛보게 될 것입니다.

. 스스로 사랑하는 것은 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 왜냐하면 자신을 사랑할 때는 자기와 타인에게 상처를 주지 않기 때문입니다.
이 말이 세계 평화를 위한 처방전입니다.


제4장. 과거의 기억 테이프 다시 녹음하기.

. 잠재의식은 긍정과 부정을 구분하지 못합니다. 강조하는 단어에 집중함으로 진심으로 자신이 무엇을 원하는지 명확하게 말해야 합니다.

. 잠재의식은 매우 직설적입니다. 잠재의식은 전략이나 계획서를 모릅니다. 들리는 대로 그대로 합니다.
만약 지금 타는 차가 별로라면 "이 차 싫어." 이렇게 말하면 좋은 세차가 멋지게 당신에게 오지 않습니다.
왜냐하면 어떤 차를 원하는지 당신이 모르기 때문입니다. 잠재의식은 차를 싫어한다는 말만 듣습니다. 욕망을 긍정적인 방식으로 명확하게 말해야 합니다.
" 나는 나의 욕구에 딱 맞는 아름다운 세차가 있어."

. 인생에서 정말 싫어하는 것이 있다면, 가장 빨리 놓아 버리는 방법은 사랑으로 축복하는 것입니다.
" 저는 당신을 사랑으로 축복합니다. 당신을 풀어 주고 떠나 보냅니다. 편안하게 가십시오."

. 무의식 깊은 곳에는 우리가 바라는 것들을 받을 자격이 없다는 굳어버린 생각이 있습니다. 우리의 힘은 우리에게 가치가 있다는 것을 인식하는 방식에 달려 있습니다.
좋은 것을 받을 자격이 있다는 신념만 있으면, 그곳에서 힘이 나옵니다. 우리가 좋은 것을 받을 자격이 없다는 정보는 어린 시절에서 비롯됩니다. 다시 말하지만, 우리는 이런 정보 때문에 변화할 수 없다고 느낄 필요가 없습니다.

. 우리가 뭔가를 그냥 놔 줄 준비가 안 되어 있을 때, 우리가 정말로 어떤 것을 붙잡고 싶을 때, 그것이 어떻게든 우리에게 도움이 되기 때문에 붙잡고 있는 것입니다. 그것은 우리가 무엇을 하든 상관하지 않습니다. 이때는 놓아주는 것이 효과가 없습니다.
하지만 우리가 놓아 주려는 준비가 되었을 때는 아주 최소한의 작은 환경에서 한 마디를 듣더라도, 우리가 붙잡고 놓지 못했던 것들을 놓아주는게 가능합니다. 놀랍게도 단 한마디가 탁 놓을 수 있게 도와줍니다.

. 명상이란 저의 깊은 지혜를 듣기 위해 충분히 오랫동안 내면의 대화를 다 끄고 앉아 있는 걸 의미합니다.
명상할 때, 엄청난 양의 부정성이 올라올 때는 그것들이 올라와야 할 필요가 있기 때문입니다. 내면을 고요히 할 때는 부정성이 의식의 수면으로 흐르기 시작한다는 뜻입니다. 부정성이 풀리는 것을 보기만 하면 됩니다. 저항하지 말고 그것이 필요한만큼 오래 놔두세요.
명상할 때 잠이 오는 건 괜찮습니다. 몸이 필요한 걸 하게 해 주세요. 놔두면 차츰, 제때 균형을 잡아갈 것입니다.

. 긍정이란, 땅에 씨앗을 심는 것과 같습니다. 땅에 씨앗을 뿌리면, 다음 날 다 자란 식물이 나오지 않습니다. 성장하는 동안 우리는 인내심을 기를 필요가 있습니다. 계속해서 긍정확언할 때, 원하지 않는 것들을 내려놓을 준비 기간이 될 수도 있습니다.
그때는 그 확언들이 실제로 그렇게 이루어지게 할 것입니다. 또는 그 확언이 새로운 가능성의 문을 열어 줄 수도 있습니다.

. 삶의 체계와 함께 흐르기 위해서, 여러분은 잠재의식이 컴퓨터와 같다는 것을 깨달아야 합니다. 쓰레기를 입력하면 쓰레기가 나옵니다. 부정적인 생각을 입력하면 부정적인 경험이 나옵니다. 그렇습니다.
새로운 사고방식을 배우는 데는 시간이 필요합니다. 스스로 인내할 것을 허용하세요. 뭔가 새로운 걸 배울 때는 오래된 낡은 유형이 계속 나타납니다.

. 삶의 과정이 여러분에게 긍정적이고, 건강한 방식으로 펼쳐지도록 하는 방법의 하나는, 여러분 자신의 개인적인 진실을 선언하는 것입니다.
여러분이 그렇게 원하는 혜택을 부정해 온, 제한적인 믿음에서 벗어나기로 선택하세요. 부정적인 사고 유형이 마음에서 사라질 것이라고 선언하세요. 두려움과 짐을 놓아 버리세요.

. 이 세상에서는 당신이 무엇을 하든, 중요하지 않습니다. 모든 사람들 안에는 우주의 진실과 연결된 지혜가 있습니다.
내면을 바라보고, 이 경험이 나에게 무엇을 가르쳐 주려고 하는 걸까? 같은 질문에 답을 얻고자 한다면, 어떤 직업을 가졌든, 어떤 신분이든, 해답을 얻을 수 있습니다.
우리는 내면의 해답을 듣지 못하게 하는 삶의 연속극을 쓰느라, 정신없이 돌아다니고 있습니다. 타인들의 옳고 그름에 자신을 맞추느라, 힘을 낭비하지 마십시오.
우리가 그들에게 힘을 줄 때만, 그들은 힘을 발휘할 수 있습니다. 많은 사람이 힘을 타인에게 줍니다. 많은 문화에서 그런 현상을 발견할 수 있습니다.


2부. 장애물 해결하기

. 우리는 내면에서 무슨 일이 일어나는지 알고 싶어 합니다. 그러므로 우리는 무엇을 놓아야 할지, 알 수 있을 겁니다.
고통을 숨기는 대신 고통을 완전히 놓아 줄 수 있습니다.

제5장.  당신을 구속하는 장애물 이해하기.

. 자기 혐오, 죄책감, 자기 비판이 만성적인 유형은
신체의 스트레스 수준을 높이고, 면역 체계를 약화시킵니다.

. 우리의 가장 큰 문제 중 하나는 무엇을 놓아 버리고 싶은지를 전혀 모른다는 것입니다. 무언가 제대로 흘러가지 않는다는 것을 알고, 삶에서 뭔가 다른 것을 원하는 것은 알고 있지만, 가로막는 방애물에 대해서는 전혀 알지 못합니다.

. 있는 그대로의 자신을 사랑할 때, 당신은 자동으로 자신의 가장 좋은 장점을 끌어냅니다. 저는 당신이 더 나은 사람이 될 거라고 말하는게 아닙니다. 왜냐하면, 그것은 지금 충분하지 않다는 것을 의미하기 때문입니다.
하지만, 여러분은 여러분이 필요를 충족시키고, 자신이 진짜 누구인지 더 많이 표현할 수 있는, 더 긍정적인 방법을 찾을 수 있을 것입니다.

. 많은 경우 사람들은 부정적인 정보를 당신에게 던집니다. 왜냐하면, 그것은 당신을 조정할 수 있는 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
많은 부모님이 그들의 자녀를 죄책감으로 조정합니다. 왜냐하면, 그 부모님들도 그렇게 자랐기 때문입니다.

. 여러분의 감정에 판단을 더하지 마세요. 판단하면 감정을 더 깊숙히 밀어 넣는 격이 됩니다.
만약 여러분이 믿을 수 없는 곤란한 상황이나 위기를 겪고 있다면, 기꺼이 그 감정을 느끼는 자신이 안전하다고 확언하세요. 이러한 긍정적인 감정을 긍정하는 것은, 유익한 변화를 가져오게 할 것입니다.


제6장. 감정을 드러내기

. 비극도 성장을 위한 방법으로 접근한다면,
가장 큰 최상의 선으로 판명될 수 있습니다.

. 누구나 살면서 한 번쯤은 분노를 겪습니다. 화는 정직한 감정입니다. 화가 외부로 표현되거나 처리되지 않을 때, 그것은 몸 안에서 쌓이게 될 것이고, 보통 몸의 어떤 부분이 질병으로 진행되거나, 그 외의 어떠한 불편한 증상들이 화로 인해 나타날 것입니다.

. 비판처럼, 우리는 대개 같은 것에 대해 계속해서 화를냅니다. 우리가 화가 났을 때, 그리고 그것을 표현할 권리가 없다고 느낄 때, 화를 삼킵니다. 그리고 그 화는 원망, 쓰라림 또는 우울증을 유발하기도 합니다. 그래서 화가 일어났을 때 바로 다스리는 것이 좋습니다 .

. 감정은 생각이 활동하고 있다는 의미입니다. 생각들은 어떤 목적이 있습니다. 그리고 생각을 몸과 마음에서 풀어 놓으면, 여러분은 더 긍정적인 다른 경험을 위한 공간을 내부에 허용하게 됩니다.

. 용서하면 자신이 가장 큰 이득을 얻게 됩니다. 용서하는 행위는 그 사람이 아니라, 자신의 이익을 위해서 하는 것입니다. 용서는 당신 자신을 위한 자유의 행위입니다.
만약 어떤 사람을 용서할 수 없을 때는 화를 배출하는 것이 단순한 부정확언이 되어 여러분에게 치유를 선물하지 않을 것입니다.

. 감정 표현에서 다양한 창의적인 방법을 사용할 수 있습니다. 여러분이 흥분된 감정을 안전한 방법으로 발선하기 위해서는 신체적인 것들을 사용했으면 합니다.
자신이나 타인에게 위험하거나, 무모하게 굴지는 마세요. 자신의 상위 자아와 접속하고 소통하는 것도 좋습니다. 내면으로 들어가서, 여러분의 분노에 대한 해답이 있고, 스스로가 그 해답을 찾을 거라는 걸 알아 두세요.
명상을 하면서, 분노가 몸 밖으로 자유롭게 흘러나오는 것을 상상하는 것은 치유 효과가 큽니다. 상대방에게 사랑을 보내고, 어떤 불협화음이 있더라도 사랑으로 해결되는 것을 보세요. 기꺼이 조화로워지세요.
분노를 느끼는 이유는 타인들과 소통이 잘 안 된다는 것을 상기시켜 주는 것일 수도 있습니다. 그걸 인식함으로써 고칠 수 있습니다.

. 분노는 오랫동안 묻혀 있던 화입니다. 분노의 주된 문제는 보통 체내에 같은 장소에 머무른다는 것을 알아야 합니다. 그리고 시간이 지나면, 분노로 몸이 부글부글 끓고, 갏아 먹으며 종종 종양과 암으로 변하기도 합니다. 그러므로 화를 억누르고, 그것이 다시 우리 몸에 가라앉게 하는 것은 건강에 도움이 되지 않습니다. 다시 한번 이러한 감정을 털어 놓을 때입니다.

. 분노는 우리 마음 깊숙히 묻혀 있으므로 분노를 해소하기 위해 큰 노력을 해야 할지도 모릅니다.

. 우리가 어떤 선택을 하든, 그것은 우리에게 올바른 것입니다. 우리가 지구를 떠난다고 해도, 비난받을 것이 없습니다. 우리는 모두 제 시간에 지구를 떠날 것이고, 적절한 시기에 떠날 길을 찾을 것입니다.
다시 말하자면, 우리는 실패하거나, 잘못된 것에 대해 자신을 탓할 필요가 없습니다. 우리는 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 사람들에게는 나무랄 때가 없습니다. 아무도 잘 못 하지 않았습니다.
자신이 배운 이해와 지식으로 아는한 최선을 다해 살고 있을뿐입니다.

. 신뢰는 우리가 두려움을 극복하고 싶을 때 배우는 가치입니다. 신뢰는 믿음의 도약입니다. 그 안에는 권력에 대한 보편적인 지성과 연결되어 있습니다.
물질적인 세계만을 신뢰하는 대신, 보이지 않는 것을 신뢰하십시오. 저는 아무것도 하지 말라는 말을 하는 것이 아닙니다.
만약 우리에게 신뢰가 있다면 우리는 삶을 더 쉽게 헤쳐 나갈 수 있을 겁니다.

. 두려움은 적이 아니라 당신을 보호하러 왔습니다. 두려운 생각 그것은 당신을 돌보기 위해 거기에 있습니다. 여러분이 겁을 먹게 되면, 위험으로부터 보호하기 위해 아드넬날린이 몸을 통해 뿜어져 나옵니다. 마음속에서 만들어내는 두려움이라는 감정도 마찬가지입니다.
. 여러분의 두려움을 잘 관찰하고, 자신이 두려움 자체가 아니라는 것을 알아차리세요. 우리가 느끼는 두려움은 계속 붙잡지 않는 한, 빠르게 왔다가 사라질 것입니다.

. 두려움은 우리 마음의 한계입니다. 사람들은 병에 걸리거나 노숙자가 되는 것에 대해 많은 두려움을 가지고 있습니다.
분노는 두려움으로써 여러분의 방어 기재가 되어 버립니다. 분노는 여러분을 보호하지만, 마음속에 두려운 상황을 재현하는 것을 멈추는 것이 좋습니다 .
두려움을 통해 자신을 사랑할 수 있도록, 확언하는 것이 더 강력할 것입니다. 다시 말하지만, 우리 외부에서는 아무것도 나오지 않습니다. 우리는 삶에서 일어나는 모든 일의 중심에 있습니다. 모든 것이 내면에 있습니다. 모든 경험과 관계는 우리 안에 있는 정신적 유형의 거울입니다.

. 두려움은 사랑의 반대입니다. 우리가 기꺼이 우리 자신을 사랑하고, 신뢰할 수 있도록, 우리는 이러한 능력들을 더 많이 끌어당깁니다. 우리가 정말로 겁먹거나, 화가 나거나, 걱정되거나, 자신을 좋아하지 않을 때, 인생에서 얼마나 많은 일들이 잘못되는지 알게 된다면 놀랄 것입니다. 연달아서 하나, 둘, 뭔가 잘못된 느낌이고, 결코 멈추지 않을 것입니다.
우리가 자신을 정말 사랑할 때도 마찬가지입니다. 모든 것이 연속으로 승리하기 시작하고, 신호등을 지나갈 때마다 초록불과 주차 공간이 나타납니다. 이런 일들은 삶을 너무나도 멋지게 만듭니다. 크건 작건, 멋진 것들로 가득차게 됩니다. 아침에 일어날 때 하루가 아름답게 흐릅니다.

. 우리는 뭔가 긴장되거나 두려울 때, 숨을 얕게 쉽니다. 호흡은 내부의 힘의 공간을 열어 줍니다. 호흡은 척추를 곱게 펴게 해 줍니다. 호흡은 여러분이 가슴을 열고, 심장을 확장할 수 있는 공간을 줍니다. 숨을 쉬면서 여러분은 장벽을 내리고 개방하기 시작합니다. 수축보다는 확장하게 될 것입니다. 이제 당신의 사랑은 흐릅니다.

. 두려움을 감추는 가장 기본적인 방법의 하나는 중독입니다. 중독은 감정을 조작해서 우리가 감정을 느끼지 못하게 합니다. 그러나 화학적인 중독 외에도 많은 종류의 중독이 있습니다. 제가 유형 중독이라고 이름을 붙인 것인데, 지금 현재에 존재하지 못하게 하는 중독입니다.
삶에 존재하는 것, 우리 앞에 닥친 문제들을 다루고 싶지 않거나, 지금 있는 곳에 있고 싶지 않다는, 우리 삶과 우리를 접촉하지 못하게 하는 유형을 가지고 있습니다.

. 우리가 삶의 과정과 우주와의 영적인 교감을 믿을 때, 분노와 두려움이 나타나는 즉시 사라지게 할 수 있습니다. 우리는 삶을 믿을 수 있고, 모든 것이 신성한 올바른 순서와 완벽한 시공간 순서로 일어나고 있다는 것을 알 수 있을 겁니다.


제7장. 고통을 뛰어넘는 움직임

. 우리는 우리의 몸과 성격 그 이상입니다.
겉모습이 어떻게 변하든 내면의 성장은 항상 아름답고 사랑스럽습니다.

. 긍정적인 것은 멋진 일입니다. 당신이 느끼고 있는 것을 아는 것 또한 멋진 일입니다. 자연은 당신에게 특정한 경험을 이겨내게 하도록 느낌을 주었습니다. 그 감정이 더 많은 고통을 일으키게 하는 원인을 부인하도록, 자연은 우리에게 느낌을 주었습니다.
기억하세요. 죽음은 실패가 아닙니다. 모든 사람은 죽습니다. 그것은 삶의 과정 중의 일부분입니다.
우리는 누가 죽어도 그 사람을 잃는 게 아니라는 걸 기억하세요. 왜냐하면 애초부터 누구도 결코 누군가를 소유 할 수 없으니까요.

. 고통이란 뭘까요? 우리 대부분은 그것이 우리가 자유로워지고 싶은 것이라는 것에 동의할 겁니다. 고통을 통해 우리가 배울 수 있는 것을 살펴보세요. 고통은 어디에서 온 것일까요? 고통이 우리에게 무슨 말을 하려는 걸까요?
고통의 사전적 의미는 정신적 혹은 감정적 아픔뿐만 아니라 신체적 상해나 장애로 인한 불쾌감으로 정의됩니다. 고통은 정신적 육체적 불편함의 결과이기 때문에 심신이 고통에 취약하다는 것은 분명합니다..

. 과거를 놓아 주기 위해 우리는 비록 방법을 모르지만 기꺼이 용서하기를 원합니다. 용서는 우리의 상처받은 감정을 포기하고 우리 안에 있는 그 모든 것을 그냥 내버려 두는 것입니다. 용서하지 않은 상태는 실제로 우리 안에 있는 무언가를 파괴합니다.
다른 사람을 용서하지 않는 것은 그 사람을 조금도 해치지 않지만, 용서하지 않으려는 마음은 우리에게 큰 피해를 줍니다.



3부. 자신을 사랑하기

제8장. 나를 사랑하는 빙법

. 용서하고 놓아 주면, 어깨를 누르던 무거운 짐이 떨어질뿐만 아니라, 자신을 향한 사랑도 활짝 열리게 된다.

. 많은 이들이 자아 존중감이 부족합니다. 그것으로 인해 고통을 많이 받습니다. 자신을 있는 그대로 사랑하기 힘든 이유는, 자신의 마음속에 간직한 열등감과 단점들을 생각하고 있기 때문입니다.
우리는 대게 자신이나 다른 사람들과 사랑을 할 때, 조건을 붙입니다. 자신을 사랑하지 않으면, 그 누구도 사랑할 수 없다는 말을 들어본 적이 있을 겁니다.

. 자신을 사랑하는 10가지 방법

1. 스스로 비난하는 것을 멈추세요.
자신을 사랑하는 가장 중요한 열쇠는 지금 당장 스스로를 비난하는 걸 멈추기입니다. 무슨 일이 있어도 괜찮다고 자신에게 말한다면 삶을 쉽게 변화시킬 수 있습니다. 스스로를 나쁘게 만들 때, 큰 어려움을 겪습니다.
우린 모두 변해요. 매일매일은 새로운 날이고, 우리는 전날과 조금 다르게 일을 합니다. 삶의 과정에 적응하고 순응하는 능력이 우리의 힘입니다.

2. 스스로를 겁주는 것도 멈추어야 합니다.
많은 사람들은 무서운 생각으로 스스로를 공포로 몰아 넣습니다. 결과적으로, 그 상황을 실제보다 더 악화시킵니다. 우리는 작은 문제를 큰 괴물로 만들기도 합니다. 항상 최악의 상황을 예상하며 사는 삶의 방식은 참으로 끔찍합니다.

3. 스스로에게 온화하고 친절하며 인내하는 것입니다.

. 인내심은 아주 강력한 도구입니다. 우리 대부분은 즉각적인 만족감에 시달리고 있습니다. 당장 그걸 가져야만 합니다. 우리는 어떤 것도 기다릴 인내심이 없습니다.
줄을 서야 하거나 차가 막히면 짜증을냅니다. 지금 당장 모든 해답과 좋은 것들을 바랍니다.
우리는 너무 자주 조급함으로 인해 다른 이들의 삶을 비참하게 하기도 합니다. 조급함은 배움을 향한 저항입니다. 우리는 교훈을 배우거나 필요한 단계를 수행하지 않은 채, 답부터 얻기를 원합니다.

. 배우는 동안 실수를 해도 괜찮습니다. 여러분 중 너무나 많은 분들이 완벽주의의 저주를 받았습니다.
무엇인가를 할 때, 처음 3분 안에 완벽하게 하지 않으면 부족하다고 저주 말을 퍼붓습니다. 그렇게 자신에게 부정적인 확언을 하면, 새로운 것을 배울 기회를 주지 않을 것입니다.

. 실수는 발판입니다. 실수들은 당신의 반면 교사가 되어 줍니다. 실수는 그만큼 가치가 있습니다. 실수했다고 당신 자신을 자책하지 마세요.
만약 당신이 그 실수로부터 배우고 성장하고자 한다면, 실수는 당신의 삶에서 성취하고자 하는 곳으로 가는 디딤돌이 되어 줄 것입니다.

4. 우리는 우리 마음에게도 친절하게 대하는 방법을 배워야 합니다.

. 우리가 부정적인 생각을 가졌다고 우리 자신을 미워해서는 안 됩니다. 생각이 우리를 무너뜨리는 것이 아니라 세워 주는 것이라고 생각해 볼 수 있습니다.
우리는 부정적인 경험에 대해서 우리 자신을 탓할 필요가 없습니다. 경험을 통해서도 배울 수 있습니다.
자신에게 친절하다는 것은, 모든 비난, 죄책감, 모든 처벌, 고통을 주고자 하는 마음을 멈추는 것을 의미입니다.

. 휴식은 우리에게 도움이 됩니다. 당신이 긴장하거나 겁을 먹으면, 내면의 에너지가 막혀서 차단됩니다. 따라서 당신이 내면의 힘을 이용하려 한다면, 휴식은 필수적입니다. 하루에 몇 분만 투자하면 당신의 몸과 마음이 놓이고, 긴장을 풀 수 있습니다. 언제든지 심호흡을 몇 번 하고, 눈을 감고, 어떤 긴장감을 가지고 있든지 풀어주세요.

. 자신의 내면의 지혜를 듣는 것은 좋습니다. 우리 사회는 명상을 신비롭고 하기 어려운 것으로 만들었지만, 그럼에도 명상은 오래된 내면의 평화를 유지하는 가장 간단한 과정 중 하나입니다. 당신은 그저 편안한 상태로 사랑이나 평화와 같은 말을 묵묵히 반복하는 것입니다.
어떤 사람들은 명상을 하면, 생각이 멈춰야 한다고 생각합니다. 마음에서 생각이 일어나는 것을 멈출 수는 없지만, 생각을 늦추고 그냥 흘러가게 할 수는 있습니다.

. 우리 안에 떠도는 생각에 중요성을 부여하지 마세요. 그 생각들에게 심각하게 반응하지 마세요. 그저 생각들을 지켜보고 알아차리는 상태에 이룰 수 있을 때, 우리는 우리의 엄청난 힘을 지혜롭게 사용하기 시작합니다.

5. 자신을 칭찬하는 겁니다.

. 비판은 내면의 정신을 무너뜨리고, 칭찬은 내면의 정신을 세웁니다. 당신의 능력을 인정하세요. 당신 안에 있는 무한 지성을 인정하세요. 우리는 모두 무한한 지능이 있습니다.
당신이 자신을 꾸짖을 때, 스스로를 창조한 힘을 약하게 만듭니다. 작은 것부터 시작하세요. 당신이 훌륭하다고 스스로에게 말하세요. 한번 했다가 멈추면 효과가 없습니다. 계속 꾸준히 하세요.

6. 자신을 사랑하는 것은 자신을 지지하는 것을 의미합니다.

. 당신도 도움이 필요할 때가 있습니다. 도움이 필요할 때, 도움을 청해 보세요. 그때 당신은 정말 강해집니다. 여러분 중 많은 사람들이 자립적이고, 자급자족하는 법을 배워 왔습니다. 그렇기에 당신은 자존심이 허락하지 않아서 도움을 청할 수 없습니다.
도움을 구하는 것이 자립적이지 않을 거라는 판단을 받을까 봐, 도움을 좀처럼 청하지 않습니다. 모든 것을 스스로 혼자 해 보려고 하다가, 그것을 할 수 없을 때 스스로에게 화가 날 겁니다. 이제는 그렇게 하는 대신에 다음번에는 한번 도움을 청해 보세요.

7. 당신이 가진 부정적인 것들을 사랑하세요.

. 우리 모두가 신의 창조물의 일부 듯이, 우리가 가진 부정적인 것들 또한 모두 창조의 일부입니다.
우리를 만든 그 거대지성은 우리가 실수를 하거나, 우리가 우리 아이들에게 화를 낸다고, 우리를 미워하지 않습니다. 그 지성은 우리가 할 수 있는 한 최선을 다하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 우리가 최선을 다해 만들어 낸 창조물들도 사랑합니다.
그러므로 우리도 최선을 다해 나온 결과물들을 사랑할 필요가 있습니다.

8. 당신이 몸을 잘 돌보세요.

. 당신의 몸을 이 세상에 잠시 머무는 동안, 기적과 같은 놀라운 집으로 생각하세요. 그렇다면 당신이 집을 사랑할 것이고, 그 집을 소중하게 잘 보살필 겁니다.

9. 자신을 사랑하지 못하게 하는 문제의 원인을 찾기 위해 거울 작업이 중요성을 강조합니다.

. 삶 속에 사건들은 오고 가지만, 자신을 향한 사랑은 변함없습니다. 그것이 당신의 인생에서 자신이 가진 가장 중요한 자질이어야 합니다.
만약 멋진 일이 생긴다면, 거울에 가서 고마워라고 말하세요. 이 멋진 경험을 만들어 낸, 당신 자신을 인정해 주세요.

. 자신을 사랑하는데, 문제가 있는 사람들의 대부분은 용서하지 않는 사람들입니다. 용서하지 않으면 마음이 문이 닫히기 때문에, 자신을 사랑하기 어렵습니다.
하지만 우리가 용서하고 놓아줄 때, 우리 어깨에 짊어진 거대한 짐이 떨어질뿐만 아니라, 우리 스스로를 사랑할 수 있는 길로 가는 문이 열립니다.


나는 나를 사랑하기로 했다. - 2/2 에서 계속됩니다.